心・体を癒す食べ物いろいろ
ストレスは、人間の永遠の課題とも言えるでしょう。
女の子にもストレスは、大きな敵になりますよね。
当店では、ストレスに効く食べ物を、ご用意しております♪
カルシウム
まず！ストレス対策に欠かせないのが、カルシウムです。
なんとカルシウムは「心の安定剤」とも言われているほど、重要なんですよ♪
●チーズ
●ヨーグルト
●骨まで食べられる魚（煮干しなど）
こちらは代表的ですね♪
ビタミンＢ１
次に大事なのは、なんといってもビタミンＢ１、ビタミンＣ。
ビタミンＢ１は、ストレスがたまるにつれ、消費も多くなります。そういうわけで、「精神的ビタミン」とも呼ばれています。なので、ストレスがたまったら、ビタミンＢ１☆
●ごま
●食パン
●白米
●豚肉
などがビタミンＢ１を多く含む食べ物です♪
ビタミンＣ
さらに、ビタミンはビタミンでも「ビタミンＣ」も重要です♪これは、ストレスへの免疫力ＵＰにつながりますよ♪
●オレンジ
●いちご
●ピーマン
●レモン
などです。
食生活を上手に使って、ストレスと付き合っていきたいものですね♪
ただ、こればかり食べていれば良いというわけではありません。１日のうちに３０品目を食べることを目標に、バランスの良い食事を心がけたいものです♪
