毎日同じように繰り返している行動の中で、ちょっとした一工夫がダイエットへの助走となります。
外に出かけるときに、今までよりも少し早いスピードで歩くことを心がけましょう。いつもより少し速いテンポで歩くだけで、体の中は温まり、エネルギーを消費していきます。
３階までなら、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使いましょう。エレベーターは便利なので、ついつい使いたくなってしまいますよね。足腰に異常がないのなら、健康づくりにも役立ちます。電気を消費しないので、エコにもなるでしょう。
買い物や通勤など、よく使う道は最短の距離で行ってしまいますが、運動量も少なくなるということです。ちょっと都周りでも気持ちよく歩ける道を探しましょう。消費エネルギーも増加し、近所の再発見にもつながります。
仕事で忙しくても、昼食後の散歩やウォーキングはおすすめです。近所の銀行やお店にたちよったり、ほんの少しの時間でも早いスピードで歩いてフレッシュになりましょう。気分を切り替えて、午後の仕事をスタート。食後すぐのウォーキングは血糖値の上昇をゆっくりにする効果もあります。
天気が悪いとか、外に出たくないときはおうちにいながら、ウォーキングするのがおすすめです。 テレビを見ながらでもできます。椅子に座り、左右のおしりで体を揺らしてみましょう。また、たったままでその場で足ふみも効果的です。10分もすると体があったかくなるのを実感するでしょう。特別なダイエットマシーンがなくてもできるものです。